Ακτινίδιο: Ιδανικό συμπλήρωμα σωστής διατροφής!

Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο με υψηλή διατροφική που το καθιστά ιδανικό συμπλήρωμα της σωστής διατροφής. Η κατανάλωση αυτού του φρούτου μπορεί να  βοηθήσει να φροντίσουμε τη γενική μας υγεία και να μειώσουμε τον κίνδυνο από ορισμένες ασθένειες.

Η περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C παρέχουν τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα για τους ενήλικες.

Περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμινών Ε και Κ, είναι καλή πηγή καροτενοειδών, αλλά και φυτικών ινών, τόσο ολικών όσο και διαλυτών. Είναι πλούσια σε νερό και χαμηλά σε θερμίδες, 80 kcal ανά 100 γραμμάρια.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτό το φρούτο βοηθά στην ενίσχυση της άμυνας κατά του κρυολογήματος και των ιών χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C.

Ωφελεί  το πεπτικό σύστημα.

Αποτελεί μεγάλη πηγή φυτικών ινών, γεγονός που το καθιστά ένα εξαιρετικό εργαλείο για να σταματήσει η δυσκοιλιότητα, ευνοώντας την πέψη και την εντερική διέλευση.

Είναι αντιοξειδωτικό.

Εκτός από τη βιταμίνη C, περιέχει επίσης βιταμίνη Ε, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και φυτοχημικά, τα οποία συμβάλλουν στην αντιοξειδωτική του δράση, προστατεύοντας τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες.

Βοηθά στα αναπνευστικά προβλήματα.

Ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνει επίσης τον κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος, οι οποίες είναι συχνές στους ηλικιωμένους και τα παιδιά.

Βελτιώνει τη διάθεση.

Η κατανάλωση φρούτων έχει συσχετιστεί με βελτιωμένη διάθεση και μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης, μειωμένη κόπωση, αυξημένη ενέργεια.

Ιδανικά κατά την εγκυμοσύνη.

Η βιταμίνη Β9 είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και έχει και άλλες βιταμίνες που ενισχύουν τη μητέρα και το έμβρυο.

Διεγείρει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου

Κάνει το δέρμα μας να φαίνεται λαμπερό, αλλά προστατεύει επίσης τα οστά και τις αρθρώσεις και βοηθά τα μαλλιά να φαίνονται πιο λαμπερά.

Kίνδυνοι από την κατανάλωση ακτινιδίων

Όσο ευεργετικό και αν είναι καλύτερα να το αποφεύγετε αν έχετε έλκος στομάχου ή γαστρίτιδα. Συνιστάται η μέτρια κατανάλωσή του σε άτομα με ημικρανίες και σε όσους λαμβάνουν  αντιπηκτικά φάρμακα.