Σύμφωνα με τους επιστήμονες,ένα στα πέντε άτομα θα περάσει κατάθλιψη κάποια στιγμή στην ζωή του. Οι μορφές αυτής της συναισθηματικής διαταραχής διαφέρουν.
Η απώλεια κάποιου αγαπημένου προσώπου, η μοναξιά, η κοινωνική και οικονομική κρίση, μια
ασθένεια, το αλκοόλ, ακόμα και το οικογενειακό ιστορικό, αποτελούν τα βασικά
αίτια για την εκδήλωση της.
Η κατάθλιψη αποτελεί ένα μεγάλο και ευαίσθητο θέμα που
αγγίζει πολλούς ανθρώπους σήμερα και δεν εξαντλείται σε μερικές γραμμές. Ένας από
τους πολλούς τρόπους προσέγγισης είναι η φυσική αντιμετώπιση, η πρόληψη και η
καταστολή των συμπτωμάτων μέσω των τροφών!
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΒΟΗΘΟΥΝ
-
Όλα τα λιπαρά ψάρια, που είναι πλούσια σε ω-3 ακόρεστα, όπως είναι οι σαρδέλες,ο
γαύρος, ο σολωμός, ο τόνος, το σκουμπρί.
-Όσπρια
-Δημητριακά.
-Προϊόντα
ολικής άλεσης
-Ξηροί καρποί
-Λαχανικά (ιδίως σπανάκι και σέσκουλα) που είναι πλούσια σε μαγνήσιο.
-Αυγά, χοιρινό, φασόλια, φακές, ηλιόσποροι, σπαράγγια και οστρακοειδή που περιέχουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β
-Γαλοπούλα
–Μπανάνες, ανανάς, κεράσια, τομάτες, βρώμη.
-Χαμομήλι κουρκουμάς, ελαιόλαδο και μαύρη σοκολάτα που είναι πλούσια σε
σεροτονίνη.
Ψευδάργυρος
Ο ψευδάργυρος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά παίζει σημαντικό ρόλο
και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Οι ασθενείς που έχουν διαγνωστεί με κλινική κατάθλιψη παρουσιάζουν συχνά
χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου στον οργανισμό τους και μάλιστα η λήψη συμπληρώματος
ψευδαργύρου μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα της αντικαταθλιπτικής
αγωγής που λαμβάνουν.
Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε τροφές όπως τα προϊόντα ολικής άλεσης, τα
στρείδια, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου